Няшка-фитоняжка ,тяжкий труд.

Фитоняшками называют красивых девушек, которые увлеченно следят за собственной внешностью, и при этом, не увлекаются голоданием, а регулярно ходят в спортзалы, добиваясь идеальной фигуры с помощью активных занятий фитнесом и правильного питания.

Особенности женского тренинга

Одной из часто встречаемых ошибок является использование мужских программ с уменьшением веса снарядов и более детальной проработкой нижней части. Такие ошибки допускают не только девушки, которые самостоятельно выбирают себе программу для тренировок, но и опытные тренеры. Конечно, нужно подбирать фитнес программу тренировок с учетом особенностей женского организма.

Как известно, мышцы девушек быстрее накапливают гликоген. Он служит источником энергии. Исходя из этого, высокоповторный тренинг более эффективен для прокачки мышц.

Часто бывают опасения, что в тренажерном зале есть риск получить перекачанную мужеподобную фигуру. Стоит учитывать, что тестостерон вырабатывается в женском организме значительно в меньших объемах, чем у мужчин, поэтому опасения – безосновательны.

На интенсивность занятий напрямую влияют фазы менструального цикла, под него стоит подстраивать более или менее интенсивные занятия.

Мышечная масса у девушек в основном размещается в нижней части тела. Чрезмерная прокачка верхней части может негативно сказаться на форме груди (миф о том, что фитнес помогает увеличить грудь, не имеет никакой связи с реальностью). Правильный комплекс физических упражнений на все группы мышц поможет расставить приоритеты и уделить внимание всем частям тела, которые планируется прокачать.

Иногда встречаются перекаченные барышни, похожие на мужика с грудью. Но это исключение, еще раз подтверждающее правило. Ибо постоянно тренирующиеся девушки за счет дефицита тестостерона не раскачиваются, а только стройнеют и обзаводятся рельефным тело